很多學(xué)生家長擔(dān)心孩子的視力健康，為此，武漢視防組織專家編寫了如何在網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間，科學(xué)用眼的知識(shí)與方法，幫助大家保護(hù)孩子的視力健康，盡量降低網(wǎng)課學(xué)習(xí)對(duì)孩子視力健康的影響。針對(duì)學(xué)生家長的問題分期推送網(wǎng)課學(xué)習(xí)護(hù)眼小課堂。都有哪些內(nèi)容？一起看??

學(xué)習(xí)用課桌椅

學(xué)習(xí)用桌椅的高度與孩子的身高不匹配，既會(huì)影響視力，還會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背。

對(duì)于有可調(diào)式書桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的自我監(jiān)測(cè)原則，調(diào)節(jié)書桌椅高度。

對(duì)于沒有可調(diào)式書桌椅的家庭，根據(jù)上述自我監(jiān)測(cè)原則加以調(diào)整。若桌子過高，則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時(shí)，可將桌子或椅子墊高。

采光照明

1.如何改善家庭中孩子的視覺環(huán)境？

書桌位置最好擺放在窗邊，白天學(xué)習(xí)時(shí)可充分利用自然光照明。晚上學(xué)習(xí)光線不足時(shí)，房間頂燈和桌面臺(tái)燈應(yīng)同時(shí)打開，并確保桌面平均照度值不低于 300 勒克斯（lx）；臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方，并盡量配置可調(diào)式的書桌椅。

2.購買學(xué)習(xí)用臺(tái)燈時(shí)應(yīng)如何選擇？

家長在選擇護(hù)眼臺(tái)燈時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：除了要無頻閃、無眩光，光線柔和自然可調(diào)節(jié)外，還要注意以下幾個(gè)設(shè)計(jì)參數(shù)：色溫不超過4000K，照度達(dá)到AA級(jí)，藍(lán)光危害級(jí)別為RG0級(jí)，顯色指數(shù)大于90。此外，需確保產(chǎn)品擁有相關(guān)專利證書、質(zhì)檢報(bào)告、質(zhì)?？ㄒ约皣覐?qiáng)制性認(rèn)證的3C認(rèn)證等，證明信息齊全。

電子產(chǎn)品

首先應(yīng)盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，推薦優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)。電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上，且電腦屏幕上端與應(yīng)眼水平視線平齊；手機(jī)的觀看距離不小于40厘米?？措娮赢a(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，避免過亮或過暗。頭頸部宜保持正直或略向前傾斜，避免頭頸部側(cè)偏、過度前伸、后仰或過度低頭。

觀看電子屏幕要適時(shí)休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。小學(xué)生每天累計(jì)使用時(shí)間不超過2.5小時(shí)，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時(shí)，每次不超過30分鐘。