我國正處于社會(huì)、經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時(shí)期，社會(huì)競爭日趨激烈，這也讓青少年面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。在較高的學(xué)業(yè)壓力下，青少年的精神與心理問題不容小覷。

通過觀察和資料搜集，當(dāng)前青少年精神及心理問題有幾種主要類型，如：情緒低落，無價(jià)值感，有無助感，自我評(píng)價(jià)低，自卑空虛；容易緊張，常常處于恐懼狀態(tài)，膽小，謹(jǐn)小慎微，不敢嘗試新事物；孤僻，不愿意交朋友，自閉冷漠，在家也把自己關(guān)在房間里，連自己的父母也不愿意交流；愛猜疑、愛多想，有嚴(yán)重的精神內(nèi)耗……這些孩子是潛在的青少年抑郁、焦慮癥患者，如果在生活和學(xué)習(xí)中遇到他認(rèn)為難以克服的困難，就會(huì)產(chǎn)生較高的心理壓力和極端情緒，若再找不到情緒發(fā)泄的出口，很可能會(huì)與人爆發(fā)沖突或在行為上走向極端。

近年來，我們看到很多地方和學(xué)校都意識(shí)到學(xué)生心理問題的重要性，采取很多預(yù)防和引導(dǎo)措施，比如，很多地區(qū)和學(xué)校加強(qiáng)了學(xué)生心理健康教育，開設(shè)課程，設(shè)置專職心理教師、心理咨詢室，加強(qiáng)預(yù)警系統(tǒng)建設(shè)和個(gè)性化疏導(dǎo)工作……也有不少學(xué)校加強(qiáng)了“生命教育”，從正面向?qū)W生傳達(dá)生命的神奇、可貴，要珍愛自己和他人的生命。

但這方面的工作還需要改進(jìn)。當(dāng)前，無論心理健康教育還是生命教育，其形式都還是以宣講為主，把知識(shí)、觀點(diǎn)、思想、故事通過教師的講解向?qū)W生傳達(dá)，有一些學(xué)校會(huì)組織活動(dòng)，如參觀博物館、觀影等，也有學(xué)校會(huì)開展一些實(shí)踐性活動(dòng)，如養(yǎng)殖動(dòng)物，到醫(yī)院、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)做義工等。在學(xué)生心理工作中，很多學(xué)校在預(yù)防、預(yù)警、補(bǔ)救方面，會(huì)向班主任強(qiáng)調(diào)要經(jīng)常觀察每個(gè)孩子的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常就要及早介入。

這些都很必要，也很重要，但對(duì)于學(xué)生精神世界的正向引導(dǎo)，還有另一種很有效的渠道：體育運(yùn)動(dòng)。很多人并沒有意識(shí)到，只要讓孩子“身上有汗”，他們的“眼里就一定會(huì)有光”的道理，開展足質(zhì)足量的體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓孩子身體健康、動(dòng)作協(xié)調(diào)，而且是改善青少年的大腦形態(tài)和精神世界的有效方式。美國神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)專家約翰·瑞迪指出：“大腦內(nèi)的每個(gè)神經(jīng)元通過樹狀分支上的‘葉片’相互接觸，而運(yùn)動(dòng)則可以促進(jìn)這些分支生長并發(fā)出許多側(cè)支，因此能從根本上增強(qiáng)大腦的功能?！边\(yùn)動(dòng)能夠顯著地改變青少年大腦的形態(tài)，運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)的差別很大，因此我們說運(yùn)動(dòng)能夠打開青少年精神世界的“天窗”，也就不足為奇了。

今天，綜合各種研究我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生整個(gè)生命的多個(gè)領(lǐng)域都有不可替代的價(jià)值，它對(duì)學(xué)生身體健康、智育、心理的發(fā)展，以及正確三觀的形成、德育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)、良好個(gè)性與社會(huì)交往能力的形成，甚至意志力、責(zé)任心、生活情趣的提升都有著非常積極的影響，體育運(yùn)動(dòng)是對(duì)學(xué)生整個(gè)生命體都有價(jià)值的一種行為，從身體到精神，這些方面的認(rèn)識(shí)如果得不到普及，體育很難得到真正的重視，在教育中也不會(huì)擁有它應(yīng)有的地位。

從生命的起源來看，人類在漫長的進(jìn)化過程中，為了生存和繁衍不斷發(fā)展出各種身體活動(dòng)的能力，如奔跑、跳躍、攀爬等?？梢哉f，人類為適應(yīng)環(huán)境、謀求生存而發(fā)展出來的運(yùn)動(dòng)能力和需要，是人不可壓抑的一種天性，而現(xiàn)代社會(huì)滿足這種天性的活動(dòng)，除了一部分體力勞動(dòng)外，就是體育運(yùn)動(dòng)。

從心理層面剖析，適量的運(yùn)動(dòng)能有效降低皮質(zhì)醇水平，可以減輕人的壓力感；運(yùn)動(dòng)可以降低杏仁核的活躍度，能夠有效減少人的極端情緒化狀態(tài)；多項(xiàng)研究證明，規(guī)律運(yùn)動(dòng)者焦慮相關(guān)的腦區(qū)活動(dòng)會(huì)減少，可明顯降低焦慮敏感度；更多的研究證明，運(yùn)動(dòng)還可以有效改善人的抑郁癥，有研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁的緩解效果與抗抑郁藥物相當(dāng)，每周3次有氧運(yùn)動(dòng)可使血清素水平顯著提升，其幅度與藥物沒有區(qū)別；人在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘后，內(nèi)啡肽濃度達(dá)到峰值，愉快感可持續(xù)數(shù)小時(shí)；運(yùn)動(dòng)還能激活大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，促進(jìn)多巴胺分泌，多巴胺也是人類愉悅感的重要來源。

在這一點(diǎn)上，我們就能看到改善當(dāng)前學(xué)生精神和心理問題的另一條路徑的大致模樣，孩子在陽光下奔跑、跳躍1小時(shí)就可以消除他們心中的大部分心理問題。當(dāng)然，孩子一旦有了心理問題，的確需要我們在心理咨詢室中跟孩子交流，通過言語開導(dǎo)找到心結(jié)、解開心結(jié)，這是非常有必要的。但在孩子有了不良的心理苗頭之前，如文章前面描述的幾類孩子常見的心理問題，自卑、膽怯、緊張、自閉、內(nèi)耗，這些大部分都還是沒有形成心理疾病的個(gè)性傾向，在孩童時(shí)代，我們還是有機(jī)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)等積極的生活方式不給它們萌芽、滋生的機(jī)會(huì)，大大降低心理問題的發(fā)生概率。

在智育上，長期運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)兒童神經(jīng)元生長和突觸連接，兒童每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)可以明顯增加海馬體體積，改善與記憶相關(guān)的學(xué)習(xí)能力；運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)學(xué)生前額葉皮層的充分發(fā)育，而這部分腦區(qū)涉及大腦的思維、決策、注意力、集中力、工作記憶和問題解決等重要功能，是孩子提升多種學(xué)習(xí)能力的重要腦區(qū)。這也印證了北京協(xié)和醫(yī)院心理學(xué)專家楊霞的一個(gè)觀點(diǎn)，在30年的行醫(yī)過程中，楊霞通過對(duì)數(shù)萬名有學(xué)習(xí)障礙等心理問題的兒童的調(diào)查與研究，總結(jié)出來一個(gè)結(jié)論：“很多孩子之所以專注力比較差，如拖拉、不自覺、情緒不好、厭惡學(xué)習(xí)等，核心原因是在運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)方面過分匱乏。”

此外，體育還可以幫助青少年厚植愛國主義情懷。競技體育中那些為國爭光、頑強(qiáng)拼搏的運(yùn)動(dòng)健兒都是很好的榜樣，是幫助孩子提升國家榮譽(yù)感和民族自信心最好的方式之一；體育運(yùn)動(dòng)能幫助孩子樹立正確的三觀，在比賽中的輸輸贏贏可以讓孩子更好地認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)對(duì)方、認(rèn)識(shí)世界，在遠(yuǎn)大理想和現(xiàn)實(shí)目標(biāo)中找到連接點(diǎn)；體育運(yùn)動(dòng)還能激發(fā)兒童青少年的拼搏進(jìn)取心，這次輸了，以后有機(jī)會(huì)一定要贏回來，這可以鍛煉孩子的逆商和意志品質(zhì)，長期運(yùn)動(dòng)的兒童在多項(xiàng)有關(guān)挫折任務(wù)的心理測試中，放棄率都比對(duì)照組低很多。還有研究表明，喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子會(huì)更自信，他們在“自我效能感量表”上的得分會(huì)明顯高于不愛運(yùn)動(dòng)的孩子，因而個(gè)性也會(huì)更陽光開朗；團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還能培養(yǎng)集體主義精神，有研究表明，通過集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的協(xié)作和互動(dòng)，能有效讓人產(chǎn)生相互信任的情感，有助于孩子形成合作意識(shí)，提升協(xié)作溝通能力和人際交往能力；在青少年時(shí)代如果有了一兩項(xiàng)自己鐘愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可形成終身的運(yùn)動(dòng)愛好，也將是一生的財(cái)富……

不管是否從事體育教學(xué)工作，人們都應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年精神世界的積極價(jià)值，在學(xué)生心理問題上，在學(xué)生的學(xué)習(xí)上，如何通過運(yùn)動(dòng)有效提升學(xué)生的心理素質(zhì)、提升學(xué)習(xí)效率，是一種很有前途的探索路徑，希望有更多的教師和心理工作者能夠加入研究的行列，形成可推廣的成果。而對(duì)于一線教師和廣大家長，我們也要認(rèn)清體育運(yùn)動(dòng)的所有價(jià)值，如果教師和家長只把體育課當(dāng)作改善孩子身體素質(zhì)的一項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)，到了初三、高三年級(jí)可能就會(huì)讓孩子放棄體育課，把時(shí)間都投入到學(xué)習(xí)上，認(rèn)為耽誤一年鍛煉也沒有什么。殊不知，運(yùn)動(dòng)可以提升學(xué)習(xí)效率，運(yùn)動(dòng)可以改善學(xué)生的心理狀態(tài)，可以提升他們克服困難的意志，可以讓他們有更積極的態(tài)度面對(duì)挑戰(zhàn)。顯然，放棄體育課是得不償失的。

在當(dāng)下看來，近代著名愛國教育家張伯苓先生提出的“不懂體育者不宜當(dāng)校長”的觀點(diǎn)，也有其現(xiàn)實(shí)意義。

（樊董偉 作者系山東省單縣第一中學(xué)副校長、排球隊(duì)主教練，山東省中學(xué)生排球隊(duì)主教練）

《人民教育》2025年第9期，有刪改