本報訊（通訊員 藍琳琳 劉鴻燕 記者 劉盾）在廣東財經(jīng)大學減脂訓練營的場地內(nèi)，法學院大三學生許子燁又一次踏上體重秤，他有些緊張。隨著屏幕上數(shù)字的跳動停止，“18斤！”許子燁驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己的體重距離一個月前入營時足足減少了18斤，“多虧了訓練營老師的指導，才讓我找到了適合自己的體育運動方式，在如此短的時間內(nèi)取得現(xiàn)在的成果”。

　　“一些大學生存在的外賣依賴、久坐熬夜等問題，早已不是單純的生活習慣問題，而是關系到未來的健康命題。”廣東財經(jīng)大學學工部相關負責人介紹，學校依托“一站式”學生社區(qū)運動天地，由學工部學生學習與發(fā)展中心組織推出“榴園輕”計劃。計劃通過線上線下結合的方式，開展減脂訓練營，并聘請專業(yè)教練為有需要的學生進行科學減脂指導。

　　首期訓練營收到200余份報名申請，二期擴展至廣州、佛山兩個校區(qū)，參與人數(shù)翻倍，學生對健康的需求遠超預期。

　　訓練營以“科學減重增活力，健康生活伴成長”為宗旨，每期包含12節(jié)課程，每周1至2節(jié)，一期訓練營持續(xù)一個月左右，目前已開設至第二期。每期的第一節(jié)課專業(yè)教練會對學生進行體態(tài)評估，提供個性化幫助。隨后的課程則在校園的12個社區(qū)運動中心進行，每個中心配備了跑步機等基礎運動設施，以教練帶練、學生線上線下跟練的方式進行。

　　除了在課程上跟練之外，訓練營還根據(jù)學生身體質量指數(shù)（BMI）進行分組，課下進行訓練打卡，爭取做到每天快走3公里、喝水1.5升的基本目標。為了解決體脂率高、不良體態(tài)問題，訓練營一開營，大二學生周格便迅速報名參加。一個月內(nèi)，他的體脂率下降1.2%，腰圍減少3厘米，大臂圍減少1.5厘米?！捌溟g，我也曾因為體重一直沒有變化而想放棄，但組長細致地幫助我調(diào)整訓練計劃，讓我堅持了下來?！敝芨裾f。

　　身體自然站立，兩手齊平、掌心向上推起，想象自己正在推兩座大山，堅持這個動作5分鐘，通過遠端手掌的內(nèi)旋，來幫助緩解肩關節(jié)勞損、頸椎病以及不良體態(tài)等問題。這便是訓練營每節(jié)課的經(jīng)典動作“推山功”。

　　“我們訓練營的動作靈感來源于中醫(yī)和太極，推出‘新中式健身’理念，類似的動作還有模仿站樁的‘躺樁’，努力讓人躺著就能瘦?！钡诙谟柧殸I主持人、廣東財經(jīng)大學輔導員、健學篤行輔導員工作室主持人李威威介紹，這種“以靜制動”的訓練理念，巧妙地解決了大學生運動損傷與堅持困難的痛點。

　　想要成功減脂，不僅需要保持良好運動習慣，還要有健康飲食習慣和良好作息的配合?！皡⒓恿擞柧殸I我才明白，‘三分靠運動，七分靠吃飯’的道理，‘管住嘴’是我減重過程中的阻礙?！痹S子燁坦言，在減重過程中要做到“少外賣、多粗糧”，運動過后特別要注意飲食營養(yǎng)成分的配比，并每天保持8小時充足睡眠。為了配合訓練營，學校食堂推出了輕食窗口，方便學生控制飲食。

《中國教育報》2025年10月03日 第04版