中國教育報—中國教育新聞網鄭州2月21日訊（記者 李見新）今天, 河南省教育廳新冠肺炎疫情防控工作領導小組下發(fā)通知, 就推遲開學后學生居家生活學習過程中的體育鍛煉和視力防護工作提出明確要求，以確保廣大學生的身心健康發(fā)展。

河南提出，疫情防控期間，特別是開學前的一段時間，學生居家生活學習，身體活動大大減少，久坐與線上學習時間增多，容易出現體能下降、免疫力下降、視力不良等問題，加強體育鍛煉和視力保護對學生身心健康尤為重要。各地、各學校要發(fā)揮教研室、中小學衛(wèi)生保健站和學校體育院（系、組）、公共體育教學部及校醫(yī)院（衛(wèi)生室）等部門優(yōu)勢，指導學生開展簡便易行、安全有效的室內體育鍛煉和視力保護工作。要充分利用“停課不停學”線上資源和校訊通、短信、微信等多種途徑，開展宣傳和指導，向學生及家長宣傳居家體育鍛煉和近視防控的重要性。

按照要求，各地、各學校要引導學生在家自覺開展體育鍛煉，建議每天居家開展1小時左右的中等以下強度體育鍛煉，內容以拉伸運動、廣播操、平衡性練習、仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、深蹲等自重訓練和其他使用小型器械適宜在室內進行的項目為主；低年齡段學生可與家人互動，做一些趣味體育游戲。在科學用眼保護視力方面，建議學生和家長：一要調整好顯示屏亮度。在線學習時，調節(jié)好顯示屏和周圍環(huán)境的光線亮度對比，使顯示屏和周圍環(huán)境的亮度接近，避免兩者的亮度差過大。二要保持正確的坐姿。避免桌椅過低、高度差別過大。坐姿要后背保持平直，雙腳著地、避免懸空。眼睛與電視直線距離宜大于3.5米，與電腦顯示屏距離應大于50厘米，與手機屏幕距離應大于33厘米。三要注意用眼衛(wèi)生。觀看視頻時間不宜過長，每次課間眼睛要主動離開顯示屏，透過窗戶向遠處眺望，或做視力保健操。四要多做一些室內運動。利用家里現有條件做一些力量練習，有助于放松眼部神經和肌肉。五要保證充分的睡眠。充足的睡眠，可以緩解視神經系統(tǒng)的疲勞，有利于視力保護。

通知提出，學生、家長可以共同參與居家體育活動，要根據學生自身的身心發(fā)展水平，選擇居家鍛煉活動內容，遵循適宜性、持續(xù)性和循序漸進原則，科學地開展居家體育鍛煉，及時糾正不良的體育鍛煉和用眼衛(wèi)生習慣。