我從小就是個比較特別的小孩，5個多月就會說話，但在幼兒園里從不參與集體游戲，也不和其他小朋友一起玩。我對數(shù)字以及一些規(guī)律性的東西很敏感，小時候就沉迷于拼拼圖、看地圖。我的觸覺很敏感，即便冬天也不愿戴圍巾手套，不能穿高領(lǐng)毛衣。我還很討厭水打濕皮膚的感覺，所以洗澡、洗頭甚至洗臉都讓我覺得很痛苦。我的嗅覺也很敏感，不能接受有香味的護膚品，濃烈的香水味更讓我感到窒息。我的聽覺也比較敏感，在吵鬧的環(huán)境里會變得焦慮不安，高頻音調(diào)會讓我內(nèi)心焦躁。生活中常規(guī)的打破和未來的不確定性，會讓我異常焦慮，嚴重時可能情緒崩潰。

    因為魔方開始結(jié)交朋友發(fā)生轉(zhuǎn)變

上初中時我逐漸意識到自己在社交方面的不足，我不知道如何去回應(yīng)別人說的話，更不知道如何發(fā)起一個話題，遇到感興趣的話題我會不停地講，如果被打斷就會非常煩躁。為了讓自己有更多機會接觸同齡人，高中時我特意選擇了住校，又因為愛玩魔方結(jié)交到一群志同道合的朋友，這是轉(zhuǎn)變的開始。

初二時第一次接觸到魔方我就愛上了它，跟著教程說明書學會了最基本的復(fù)原。中考結(jié)束后，我從網(wǎng)上了解到了魔方速擰項目，從此更加癡迷，不管是課間休息還是晚自習結(jié)束，我一有空就會拿出魔方玩。

一天，有位同學告訴我，我們學校有一位非常厲害的魔方大神。當時我由于方法不當，遇到了瓶頸，速度怎么都提升不上去，就特別想認識這位大神，希望她能夠幫助我提高魔方技巧。但我非常害怕和別人溝通，更害怕主動向別人求助。熱心的同學非常擅長社交，她帶我去找了魔方大神。大神毫不吝嗇地給我講了很多方法和建議，讓我一下就突破了當時的瓶頸，也讓我直觀地感受到了社交給自己帶來的成果。

為了提高魔方速度，我想與大神溝通的意識非常強烈，但當時我掌握的社交技能非常少，常常不知道該怎么辦。后來，在熱心同學的全程幫助下，因著我對魔方的熱愛，我發(fā)自內(nèi)心地想要學會主動與別人溝通，我通過“復(fù)制”她的語言學會了社交發(fā)起，邁出了重要的一步。

后來我們還創(chuàng)建了魔方社團，我開始參加各類魔方比賽。魔方愛好者聚在一起，互相理解，彼此信任，樂于分享。每個人手里都轉(zhuǎn)動著魔方，或互相交流技巧，或向高手請教……雖然是面對面的交流，但是目光都聚焦在魔方上，因此不需要特別的眼神接觸，又有著共同熱愛的話題。這樣的社交環(huán)境對于我來說是非常舒適的。在輕松舒適的環(huán)境中溝通和交往，更容易取得成功，也更有效能感。

通過比賽和社團，我認識了許多志同道合的小伙伴，交際圈一下子就大了起來。在小伙伴們的帶動下，我參與了更多的集體活動，并通過觀察和模仿，學會了很多社交技巧。借助魔方這一載體，我想溝通交往的動機非常強烈，發(fā)自內(nèi)心地想要與他人互動，這種內(nèi)驅(qū)力促使我去學習更多社交技巧，即便很困難，也愿意一遍一遍去嘗試、去努力。通過魔方，我獲得了成功的體驗，也感受到了溝通交往的魅力，這讓我更加自信，也更愿意努力提升自己的社交能力，為我后續(xù)的突破積蓄了能量。

    特教專業(yè)的學習和反復(fù)練習讓我不斷進步

大學階段，我選擇了特殊教育專業(yè)，曾經(jīng)的困惑逐漸有了答案，也在實踐中不斷地提升自己的能力。

通過專業(yè)知識的學習，我對自己身上的種種特點和困惑有了清晰的了解，我知道曾經(jīng)被認為“鉆牛角尖”“內(nèi)向”“腦回路奇怪”，以及無法接受變化、過度敏感的感知覺，都是自閉癥譜系特質(zhì)的表現(xiàn)，是我的特點而不是缺點。多年的困惑能解釋通了，也就有了前進的方向。

針對自己社交技能不足的情況，我在教育機構(gòu)兼職、積極參與課堂匯報，通過更加高難度的溝通情境來慢慢提高社交能力。

周末我給高中生上化學課、講解知識點、分析試題都有把握，但如何與學生溝通卻非常困難。我一次一次地嘗試，一點一滴地積累，在一年多高強度的反復(fù)鍛煉下，我終于能比較自然地在課堂上與學生互動了。

大學期間有非常多的課堂匯報，一開始我非常害怕自己做得不好，但后來我意識到這是很好的鍛煉機會，內(nèi)心不去懼怕，才能做得越來越好，因此我會抓住每一次機會來提升自己。經(jīng)過幾年的練習，雖然直接的目光接觸還是會讓我大腦一片空白，也會經(jīng)常不自覺地盯著某個細節(jié)，但是我逐漸學會了在相對自然的眼神下演講，還練就了一定的臨場反應(yīng)能力。

不積跬步無以至千里，多年努力的積累，讓我今天能自信地站上講臺，這些成就是曾經(jīng)的我無法想象的。我相信，只要朝著正確的方向努力，就一定會有進步，總有一天會由量變形成質(zhì)變。

    讓別人了解自己幫我建立更好的人際關(guān)系

除了提高自己的社交技能，讓別人了解自己也是很重要的，人際關(guān)系中的很多矛盾就是由于互相不了解導(dǎo)致的，因而讓別人更加了解你，可以有效地避免很多問題。

比如我難以接受突如其來的變化，我就告訴身邊的人，如果有一些時間安排上的調(diào)整，請盡可能早地告訴我，讓我有足夠的時間進行調(diào)整和心理建設(shè)，從而緩解焦慮。還有，我無法理解別人的玩笑，也很難準確識別他人的情緒，我就告訴身邊的人開玩笑時請跟我解釋，以避免產(chǎn)生誤解。了解了我的特點，知道我為什么會焦慮，別人就不會不知所措，對雙方都有好處。

每個人都是由基因和環(huán)境造就的獨一無二的個體，都有屬于自己的精彩。我們應(yīng)當接納自己的全部，不用強求自己活得和別人一樣。只要用積極的眼光看待世界，用真誠和善良對待生活，每個人都會發(fā)光。

（作者單位系上海市浦東新區(qū)輔讀學校）

《中國教育報》2022年04月03日第4版