豐富多彩的家庭親子活動(dòng)有利于建立良好親子關(guān)系，已然是家校雙方的共識(shí)。但中國(guó)青少年研究中心一項(xiàng)對(duì)中美日韓四國(guó)青少年的調(diào)查顯示，中國(guó)孩子普遍存在“沒(méi)有時(shí)間玩兒、沒(méi)有地方玩兒、沒(méi)有伙伴玩兒、不會(huì)玩兒”的特點(diǎn)。針對(duì)這一現(xiàn)實(shí)，我們嘗試通過(guò)體育親子游戲來(lái)營(yíng)造和睦家庭關(guān)系和良好家庭氛圍，引導(dǎo)孩子將鍛煉和運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化為一種生活方式。

內(nèi)容設(shè)計(jì)有趣味 不讓活動(dòng)成負(fù)擔(dān)

豐富多彩的體育小游戲可以讓家庭生活熠熠生輝，但如果游戲設(shè)計(jì)得枯燥乏味，只是單純的機(jī)械性練習(xí)、重復(fù)性運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者沒(méi)了趣味，樂(lè)在其中的美好初衷就無(wú)法實(shí)現(xiàn)，親子活動(dòng)還可能變成負(fù)擔(dān)。所以游戲的設(shè)計(jì)一定要突出趣味性，才能吸引家庭成員樂(lè)此不疲地參與，在趣味中迎接挑戰(zhàn)。

比如在仰臥起坐練習(xí)中增加趣味性挑戰(zhàn)，增加一點(diǎn)兒動(dòng)腦小游戲，孩子每次抬身收腹的時(shí)候，家長(zhǎng)展示一組數(shù)字計(jì)算或是看字組詞，讓身體練習(xí)和大腦思維同步進(jìn)行，注意力會(huì)更加集中。

攻防練習(xí)能培養(yǎng)孩子躲閃防守的身體靈活性，也可以用趣味性的方式進(jìn)行。比如起一個(gè)有趣的游戲名“老鼠偷油”，先是爸爸做“保護(hù)油瓶”的防守者，媽媽和孩子扮演“偷油老鼠”的攻擊者，觸到“油瓶”算贏，交換角色連續(xù)游戲。生動(dòng)的游戲名稱，賦予攻防練習(xí)一定的戲劇色彩，孩子會(huì)樂(lè)此不疲，玩得輕松而盡興。

打氣游戲：孩子扮演車胎，家長(zhǎng)模仿打氣，角色扮演可以輪換。比如家長(zhǎng)嘴里發(fā)出“刺刺”的聲音代表打氣，學(xué)生呼氣的同時(shí)從深蹲位逐漸升高重心，當(dāng)孩子吸氣吸到極限時(shí)，家長(zhǎng)忽然說(shuō)“拔掉氣門嘴”，孩子全身放松長(zhǎng)呼一口氣，重心下降蹲地，可重復(fù)多次。

搬物接力：在家里寬敞處畫一條長(zhǎng)10—15米的直線，兩端各放置蘋果香蕉若干。家庭成員一人發(fā)令后，另兩人從起點(diǎn)拿起一個(gè)水果跑到終點(diǎn)換另一個(gè)水果，輪回兩組。中途掉落或速度較慢一方算失敗，負(fù)責(zé)將水果歸位并清理干凈。

踩貓貓：母子或父子面對(duì)面站立，兩腳前后開(kāi)立，重心在兩腳之間。游戲開(kāi)始時(shí)，兩人用腳玩兒“剪刀、石頭、布”，也可以同時(shí)輔以手勢(shì)決勝負(fù)。勝方以較快的速度用前腳輕踩對(duì)手的腳，負(fù)方則快速躲閃，每次雙方只能動(dòng)一只腳或動(dòng)一步。

練習(xí)形式多樣化 歡聲笑語(yǔ)闔家樂(lè)

體育小游戲的練習(xí)形式?jīng)Q定著練習(xí)者的參與興趣與練習(xí)質(zhì)量，多樣化的練習(xí)形式會(huì)讓家庭生活豐富多彩，營(yíng)造輕松愉悅的家庭氛圍。

大量研究證實(shí)，生活在充滿民主、自由、輕松氛圍的家庭，有助于孩子形成健康的人格、積極向上的生活態(tài)度和陽(yáng)光開(kāi)朗的性格。父母能跟孩子無(wú)拘無(wú)束地玩兒到一起的家庭，更能養(yǎng)育出愛(ài)思考、有主見(jiàn)、愿意積極主動(dòng)溝通的孩子，親子關(guān)系也更為親密。

家庭氛圍屬于精神環(huán)境，對(duì)孩子性格的影響往往是無(wú)形的，卻能帶給孩子幸福感，對(duì)孩子的一生起著至關(guān)重要的作用。

比如最不受場(chǎng)地限制的跳繩，可以是單人跳，也可以是雙人跳、花式跳、多人跳。我們可以創(chuàng)編各種跳繩方法，唱著童謠，編著兒歌，以情景式的活動(dòng)形式活躍練習(xí)氛圍，帶動(dòng)所有家庭成員參與，讓家庭生活方式發(fā)生一些改變，讓游戲成為親情潤(rùn)滑劑。

設(shè)計(jì)體育家庭游戲時(shí)，可以添加一些兒歌，如“寫王字”游戲童謠：對(duì)墻站，寫個(gè)王/眼睛看墻壁，耳朵聽(tīng)四方/偷偷轉(zhuǎn)頭/誰(shuí)動(dòng)抓誰(shuí)/我的機(jī)敏我知道。

還有“抓尾巴”游戲童謠：小蝌蚪游啊游/奮力擺動(dòng)小尾巴/東游游，西游游/哎呀呀，啥時(shí)候/我的尾巴沒(méi)有啦/青蛙媽媽借去啦！

朗朗上口的童謠，讓游戲變得生機(jī)盎然，孩子練習(xí)起來(lái)更加富有興致，全家老小都可以參與進(jìn)來(lái)，歡聲笑語(yǔ)，闔家歡樂(lè)。

形式多樣化，不僅指練習(xí)方式的多樣化，也指參與人數(shù)的群體化。體育游戲可以拓展到家庭以外，鄰居、社區(qū)伙伴皆可號(hào)召起來(lái)一起玩兒。在游戲中互動(dòng)，有競(jìng)爭(zhēng)，有合作，有規(guī)則，有輸贏，孩子不知不覺(jué)就學(xué)會(huì)了互相配合、公平競(jìng)爭(zhēng)，的確一舉多得。

活動(dòng)場(chǎng)地隨機(jī)性 巧思妙想有創(chuàng)意

體育家庭游戲不受環(huán)境限制，對(duì)游戲開(kāi)展的場(chǎng)地沒(méi)有特別要求，故活動(dòng)場(chǎng)地存在隨機(jī)性，客廳、臥室甚至陽(yáng)臺(tái)、樓梯等場(chǎng)所都可以利用。

體育家庭游戲的場(chǎng)地設(shè)計(jì)可以讓孩子充分發(fā)揮創(chuàng)意，比如——

床上可以進(jìn)行技巧性練習(xí)，如孩子團(tuán)身進(jìn)行前后滾翻練習(xí)，家長(zhǎng)在床邊保護(hù)，指導(dǎo)孩子團(tuán)身圓滑、滾成直線，練習(xí)身體的靈活性、柔韌性和自我保護(hù)的躲閃能力；

坐在沙發(fā)上可以進(jìn)行腿部力量練習(xí)，身體端坐，雙腿向前伸直平舉，看誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)，還可以雙腿上下或左右起落，進(jìn)行剪刀腿練習(xí)；

爬樓梯是鍛煉腿部力量和身體耐力的好方式，父母與孩子一起爬樓梯，互相鼓勵(lì)，或者計(jì)時(shí)挑戰(zhàn)，看誰(shuí)單位時(shí)間內(nèi)爬得更高；

利用客廳的空地，可以進(jìn)行跑動(dòng)性練習(xí)，如換物接力、一人發(fā)指令一人擺出各種姿勢(shì)的“創(chuàng)意變變變”，如果空間夠大，還可以玩兒跳繩踢毽等游戲。

這些活動(dòng)場(chǎng)地雖然有限，但充滿了家庭生活的煙火氣，蘊(yùn)含著整個(gè)家庭成員精氣神，巧加利用，完全可以成為鍛煉的場(chǎng)所，還能將這種精氣神演化為和睦、健康、美好的家庭氛圍。

（作者單位：江蘇省太倉(cāng)市新區(qū)第三小學(xué)）

《中國(guó)教育報(bào)》2019年12月26日第10版